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看話禪 | 坐禅法


坐禅时,安静清净的地方为宜。但是更为重要的是~不过于执着场所或环境的心态。达摩禅师说:“往外打断一切因缘,往内没有气喘吁吁,心如墙壁般,才进入道。”。
六祖慧能禅师在《六祖坦经》里说“对外部一切境界心不动摇的,叫坐,往内看本来性品不头昏,叫禅。”,这真是祖师们的殊胜教导。
 
坐禅时,首先要立大愿。
“对正法的信心坚定不移,永远不退。我脱离生死轮回,一定要觉悟本来面目,一定要继承佛陀的慧命,济度一切众生。”。
以这

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坐禅时,安静清净的地方为宜。但是更为重要的是~不过于执着场所或环境的心态。达摩禅师说:“往外打断一切因缘,往内没有气喘吁吁,心如墙壁般,才进入道。”。
六祖慧能禅师在《六祖坦经》里说“对外部一切境界心不动摇的,叫坐,往内看本来性品不头昏,叫禅。”,这真是祖师们的殊胜教导。
 
坐禅时,首先要立大愿。
“对正法的信心坚定不移,永远不退。我脱离生死轮回,一定要觉悟本来面目,一定要继承佛陀的慧命,济度一切众生。”。
以这样的愿力为粮食,坐禅时放下一切因缘,要绵密参究话头。
 
1.坐禅的方法有结跏趺坐和半跏趺坐
结跏趺坐是把右腿放在左大腿上,把左腿放在右大腿上的姿势。这时把两只腿深深地放在大腿上,姿势才稳定,并可以长时间坐禅。
半跏趺坐是坐在坐垫上,把左腿放在右腿上(吉祥坐),或者把右腿放在左腿上(降魔坐)。
 
2.自然地伸直腰,放松双肩膀。把两只耳朵和肩膀成为一直线,把鼻子和肚脐成为垂直线。
 
3.吉祥坐时,将右手掌自然地放在左脚上丹田前,将左手放在其上面。将两只大拇指轻轻地接触(法界定印)。降魔坐时,跟上述的相反。
 
4.将嘴巴和牙齿放松并轻轻地闭上,卷起舌头来,将舌面的下部触在鄂上。眼睛半开,不得瞪眼睛,也不能闭眼睛,自然地好像没有头部一样,视线放在1~2米前的地面。
 
5.不得过食,稍微不足为宜。松弛腰带,尽量少说话,放松一切的紧张。
 
6.呼吸要自然。稍微深吸气,慢慢呼气,不要过于注意,而只顾参话头。
 
7.应以身心都献给话头的心态,与话头成为一体。坐禅坐得好不好的想法都是妄想,所以应努力只参究话头。应恳切老实,不得发速效心或懈怠心。
 
8.警策-坐禅时打瞌睡或不集中精神而姿势乱的话,用香板(竹蓖)来警策学者。警策是帮助修行的文殊菩萨的教导。施警策时,把香板轻轻地放在对方的右肩膀上,轻轻地按一下,这样告诉对方即将施警策。那么受警策的人睡醒合掌把头稍微向左倾,用肩膀接受警策。受警策之后也合掌表示感谢,然后再恢复原来的姿势。
 
9.基本上坐禅时间为50分钟,跑香为10分钟,但不用过于受到时间的拘束。所谓的跑香,就是在休息的时间于禅房内外慢慢步行,放松腿的。跑香时也不能放下话头。
 
坐禅时采用上述的方法,详细的事项请跟有经验的人学习。
 

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